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Gesundheits-Tipps

Wie bekomme ich am schnellsten meinen Bauch weg?

Was man braucht: Entw├Ąsserungsmedikamente oder entw├Ąsserndes Obst, Fitnessb├Ąnder, Obst, Gem├╝se, Fahrrad oder Heimtrainer, Bauchtrainingsger├Ąt
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Bauchfett ist nicht isoliert abtrainierbar, darum ist es wichtig, dass am ganzen K├Ârper Fett und Wasser reduziert werden. Man sollte unter ├Ąrztlicher Aufsicht entw├Ąssern. Hierf├╝r kann man auf entw├Ąssernde Lebensmittel, wie Erdbeeren,zur├╝ckgreifen oder sich Tabletten verschreiben lassen.
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Dann beginnt man mit dem Muskelaufbau. F├╝r wenige Euros kann man Gummib├Ąnder mit verschiedenen Widerst├Ąnden erwerben, die alle Partien des K├Ârpers trainieren k├Ânnen und einfach in der Ausf├╝hrung sind. Muskelaufbau hilft eine bessere K├Ârperkontur zu bekommen und Muskeln aufzubauen, diese verbrauchen mehr Kalorien, als anderes K├Ârpergewebe und man wird so bei gleichem Bewegungsumfang schneller rank und schlank.
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Zus├Ątzlich sollte man seine Ern├Ąhrung umstellen, indem man m├Âglichst wenig Fett und Zucker zu sich nimmt und auf Obst und Gem├╝se umsteigt. Konsultieren Sie hierbei eine Ern├Ąhrungsberatung oder lesen Sie entsprechende Literatur zu dem Thema. Hierbei sollte man sich am besten auf drei gro├če Mahlzeiten und zwei kleine Zwischenmahlzeiten konzentrieren.
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Hat man mit dem Muskelaufbau begonnen, seine Ern├Ąhrung schrittweise umgestellt und hat noch immer nicht seinen Bauch abgebaut, kann man auf Ausdauersport zur├╝ckgreifen. Entweder Radfahren oder Laufen muss man nun aktiv in seinen Tagesablauf einbauen. Man sollte mindestens dreimal in der Woche f├╝r je zwanzig Minuten Ausdauersport betreiben, um Fett abzubauen und weiter Muskeln aufzubauen.
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Ist der K├Ârper allgemein etwas auf Vordermann gebracht, kann man spezielle Bauch├╝bungen in den Trainingsplan einbauen, damit man die K├Ârperkontur noch weiter verbessert. Sit Ups und ├ťbungen mit dem Bauchtrainer sollten hierbei t├Ąglich im Trainingsplan stehen, schlie├člich kann man die Bauchmuskeln als einzige Muskelgruppe t├Ąglich trainieren.