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Gesundheits-Tipps

Wie kann man Reiterhosen bekämpfen?

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Der erste Schritt, um Fettansammlungen an den Oberschenkeln, sogenannte Reiterhosen, erfolgreich bek√§mpfen zu k√∂nnen, ist eine radikale Ern√§hrungsumstellung: Viel Obst und Gem√ľse, wenig Fett, viel Wasser beziehungsweise Tee, kein Zucker, Fleisch in Ma√üen, dazu auf Vitamin- und Spurenelementbedarf achten.
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Zus√§tzlich gilt es, Sport zu treiben und dabei auf Abwechslung zu achten. Wichtig ist, Sportarten zu w√§hlen, die die Ausdauer verbessern. Diese Sportarten sollten an mindestens drei Tagen pro Woche f√ľr drei√üig Minuten oder l√§nger in den Alltag eingebaut werden.
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Einige Sportarten kann man in den täglichen Ablauf integrieren, beispielsweise mit dem Rad in die Arbeit fahren oder abends nach Hause joggen.
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Walken und insbesondere Schwimmen hilft effektiv, um das unliebsame Fett an den Schenkeln zu reduzieren. Zur Abwechslung bauen Sie einfache √úbungen wie beispielsweise Kniebeugen oder Side Steps ein.
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Es ist wichtig, ein Trainings – Tagebuch zu f√ľhren, um Erfolge beziehungsweise Misserfolge zu notieren, und gegebenenfalls das Training ver√§ndern zu k√∂nnen.
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Besonders wichtig ist auch die richtige Körperpflege. Verwenden Sie einmal pro Woche ein Peeling aus Meersalz, um die Entschlackung anzutreiben.