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Wie kann man Fett verbrennen?

Was man braucht: Ausdauer
Schwierigkeit: mittel
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Damit der K├Ârper effektiv Fettzellen verbrennt sollte man regelm├Ą├čig Ausdauersport betreiben.
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Hier kommt es nicht auf die Schnelligkeit an(zum Beispiel beim Joggen/Radeln etc), der Fettverbrennnungsprozess wird vielmehr durch lang anhaltende Belastung aktiviert.
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Das bedeutet man sollte mindestens 30 Minuten Ausdauersport betreiben um effektiv Fett abzubauen.
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Bei zu hohem Tempo werden nicht die Fettzellen, sondern nur der Zucker in den Muskeln abgebaut.
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Treibt man beispielsweise vor dem Fr├╝hst├╝ck Ausdauersport, so verbrennt der K├Ârper weitaus mehr Fettzellen als nach einer Mahlzeit. Da ├╝ber Nacht die Kohlenhydratspeicher der Muskeln fast aufgebraucht werden muss der K├Ârper nun auf die Fettzellen zur├╝ckgreifen.
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W├Ąhrend des Schlafens werden im K├Ârper fettverbrennende Prozesse aktiviert, genug Schlaf ist daher sehr wichtig wenn man gezielt Fett verbrennen m├Âchte.
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Es ist zudem sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, da die Fettverbrennung vor allem im w├Ąssrigen Teil der Zelle stattfindet.
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Zitrusfr├╝chte wie Zitronen oder Orangen unterst├╝tzen die Fettverbrennung zus├Ątzlich.