Schwierigkeit: leicht
Anmerkungen: Der Zahnschmelz ist die oberste Schicht jedes Zahns. Er schĂŒtzt das darunterliegende Zahnbein und Zahnmark, welches wiederum viele Nerven unt BlutgefĂ€Ăe enthĂ€lt. Kranker oder nicht vorhandener Zahnschmelz, kann zu der Bildung von Karies und dadurch heftigen Zahnschmerzen fĂŒhren. Mehrere Methoden helfen dabei, den Zahnschmelz aufzubauen bzw. gesund zu erhalten.
1
Wichtig um den Zahnschmelz wieder herzustellen ist der Verzicht auf SĂŒĂigkeiten. Sollte doch mal genascht werden, ZĂ€hneputzen nicht vergessen. Auch ein zuckerfreies Kaugummi ist nach dem Essen zu empfehlen.
2
Dagegen ist es wichtig vermehrt Vollkornbrot, rohes Obst, NĂŒsse, GemĂŒse und Fleisch zu essen. Ebenfalls förderlich ist feste und fasserreiche Nahrung, die sich nicht an den ZĂ€hen festklebt und so auch nicht fĂŒr die Bildung von Belag fĂŒhrt.
3
Besonders vor dem Zu Bett Gehen, nicht vergessen die ZĂ€hne zu putzen. Besonders Kinder verletzten ihr Zahnschmelz durch das Trinken von zuckerreichen GetrĂ€nken wie Fanta, Cola, Kakao oder auch FruchtsĂ€fte. Diese sollten bei beschĂ€digtem Zahnschmelz durch ungesĂŒĂte Tees oder auch durch Mineralwasser ersetzt werden.
4
AuĂerdem muss dreimal tĂ€glich auf eine sachgerechte Zahnpflege geachtet werden. Diese beinhaltet kein flĂŒchtiges Putzen sondern setzt sich aus Putzen, SpĂŒlen und einmal wöchentlichem Gelen zusammen. Des Weiteren ist es wichtig mindestens 3-mal wöchentlich Zahnseide zu verwenden, um auch versteckten und verklemmten Nahrungsmittelresten keine Chance zu geben.
5
Ist es nicht möglich, sich nach dem Essen die ZĂ€hne zu putzen, immer einen Kaugummi in der Tasche dabei haben. Die Kaubewegung regt die Speichelproduktion an und sorgt so dafĂŒr, dass sich bis zum Putzen keine Bakterien bilden.
6
ZusĂ€tzlich sollten fluoridhaltige Zahnpasten, Lacke und Gele aufgetragen werden. Fluoride sind zum einen fĂŒr die Mineraleinlagerung in die ZĂ€hne hilfreich. Zum anderen verringern sie die Löslichkeit der SĂ€ure des Zahnschmelzes und wirken hemmend auf den bakteriellen Stoffwechsel innerhalb des Zahnbelages.