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Gesundheits-Tipps

Wie kann ich mein Bindegewebe st├Ąrken?

Was man braucht: Massage├Âl, Gymnastikmatte, Lieblingsmusik
Kostenpunkt: Bei regelm├Ą├čigem Sport kann man auf ├╝berteuerte Kosmetika mit zweifelhaften Erfolgsaussichten verzichten. Die Vorbeugung ist v├Âllig kostenlos.
Zeitaufwand: 15 – 20 Minuten t├Ąglich
Schwierigkeit: leicht
Anmerkungen: Das Bindegewebe kann man nur durch regelm├Ą├čiges Workout st├Ąrken. Joggen und Radfahren kann helfen, aber gezielte ├ťbungen und regelm├Ą├čige Massagen helfen dar├╝ber hinaus effektiv vor Cellulite bzw. Orangenhaut zu sch├╝tzen. Allerdings ist eine Neigung zu Cellulite genetisch vererbbar. Manche Menschen, vor allem Frauen, sind anf├Ąlliger als andere.
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Vor dem Workout kurz aufw├Ąrmen.
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Wer keinen Heimtrainer hat, kann dies auch einfach zur pers├Ânlichen Lieblingsmusik tanzen, bis die Beinmuskeln aufgew├Ąrmt sind.
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Im Internet gibt es zahlreiche Anleitungen f├╝r effektive Bein- und Po├╝bungen. Ein effektives Kurz-Work-Out finden Sie zum Beispiel unter http://www.fitforfun.de/sport/fitne….
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Mit den Suchworten Bein├╝bungen bzw. Po├╝bungen k├Ânnen Sie alternative ├ťbungen googlen.
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Nach dem Training warm duschen. Kalte und warme Wechselb├Ąder straffen das Bindegewebe zus├Ątzlich und sorgen f├╝r eine gute Durchblutung.
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Eine Bindegewebsmassage strafft die Haut und das Gewebe zus├Ątzlich.
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Hierzu ein bisschen Massage├Âl auf die Haut geben und mit kreisenden Bewegungen einmassieren.
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Mit zwei Fingerspitzen die Haut zupfen und so f├╝r gute Durchblutung sorgen.
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Anschlie├čend mit sanftem Druck in kleinen Kreisen den gesamten Oberschenkel- und Po-Bereich durchkneten.