Anmerkungen: Besonders MĂ€nner leiden unter einem frĂŒhzeitigen Orgasmus wĂ€hrend dem Geschlechtsverkehr. Mit etwas Training, kann aber sehr viel geĂ€ndert werden.
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ZunĂ€chst einmal muss erlernt werden, den so genannten Point of no Return -also den Punkt an dem der Mann die Kontrolle verliert und es zum Samenerguss kommt â zu spĂŒren.
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Dies gelingt nur durch regelmĂ€Ăige Ăbung, die besonders bei der Selbstbefrididgung getĂ€tigt werden sollte.
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Der Mann muss sich dabei so weit stimulieren, bis er es kaum mehr aushĂ€lt. Den Penis dann loslassen, das GefĂŒhl abklingen lassen und das ganze bis zu fĂŒnf Mal wiederholen.
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Schnelles kommen wird durch das Anspannen der Po- und Beckenbodenmuskulatur begĂŒnstigt. Aus diesem Grunde sollten MĂ€nner ĂŒben beim Sex Becken und Po nicht so stark anzuspannen. Das ist nicht einfach und erfordert eine Menge Ăbung.
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Angst vor zu Schnellem Kommen, fĂŒhrt zu einer Anspannung des Körpers, die den Orgasmus eben noch begĂŒnstigt.
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Daher sollte mit der Partnerin ĂŒber die Probleme gesprochen werden. Des Weiteren ist es hilfreich im Bett eine Stellung zu wĂ€hlen, bei der sich der Köper besser entspannen kann.
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Auch die Atmung spielt beim Sex eine wichtige Rolle. Meist atmen MĂ€nner flach oder halten die Luft an. Tief in den Bauch zu atmen, entspannt dagegen und verringert die Gefahr zu schnell zu kommen.
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Bei vielen MÀnnern geht es bei der Selbstbefriedigung darum, möglichst schnell zu kommen. Aus diesem Grund ist es nur verstÀndlich, dass es schwer fÀllt die Ejakulation heraus zu zögern.
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Deshalb ist es wichtig, dass kĂŒnftig auch bei der Selbstbefriedigung erlernt wird, wie die sexuelle Erregung auch langsam genossen werden kann.