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Gesundheits-Tipps

Was sind gute Abf├╝hrmittel – Hausmittel?

Anmerkungen: Um einen geregelten Stuhlgang zu haben, kann einiges selbst getan werden. Bestimmte Lebensmittel wirken umgehend abf├╝hrend, andere helfen bei regelm├Ą├čigem Verzehr dabei, die Darmt├Ątigkeit zu regulieren.
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Um regelm├Ą├čig Abf├╝hren zu k├Ânnen, sollte viel ballaststoffreiche Nahrung gegessen werden. Dazu z├Ąhlen neben Obst und Gem├╝se auch Vollkornprodukte. Viel trinken ist f├╝r einen geregelten Stuhlgang des Weiteren das A und O.
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Ein paar Trockenpflaumen, welche ├╝ber Nacht und etwas lauwarmes Wasser gelegt und am anderen Morgen samt Wasser verzehrt werden, helfen ebenfalls dabei, die Verdauung anzuregen.
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Ebenso wirksam ist ein Glas Fruchtsaft (naturtr├╝ber Apfel- oder Birnensaft), Molke, warmes Wasser nach dem Aufstehen oder auch Sauerkrautsaft. Alternativ kann auch zu etwas Obstessig oder Rettichsaft – mit Wasser gemischt – gereiften werden.
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Auch Kaffe regt die Verdauung an, da er die Darmschleimhaut reizt und so zu einer nat├╝rlichen Darmentleerung f├╝hrt. Allerdings sollte der Kaffee mit wenig oder gar keiner Milch getrunken werden.
5
Viel und regelm├Ą├čige Bewegung bringt den Stoffwechsel in Schwung und beugt einer Verstopfung vor. Sportliche ├ťbungen, welche die Verdauung anregen, sind ebenfalls zu empfehlen.
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Es hilft beispielsweise, sich auf den R├╝cken zu legen, die Beine in die Luft zu strecken und f├╝r eine viertel Stunde Rad zu fahren. Auch eine W├Ąrmflasche, welche auf den Unterleib gelegt wird, unterst├╝tzt die Verdauung.
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Zur sofortigen Wirkung sollte ein EL Oliven├Âl, welches mit Pfefferk├Ârnern angesetzt ist, geschluckt werden.
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Des Weiteren sollten frische Ananas, Wassermelone, Sauerkraut, Weintrauben, Joghurt gemischt mit einem EL Kleie ausprobiert werden, um die Abf├╝hrma├čnahme einzuleiten.
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Auch roher Honig kann als sehr mildes Abf├╝hrmittel dienen. Daneben gibt es die M├Âglichkeit, ein Glas Tomatensagt mit einem viertel Glas Karottensaft und einem halben Glas Sauerkrautsaft zu mischen und zu trinken.
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Wer morgens M├╝sli mit einem EL Kleie, Naturjoghurt, einem TL Milchzucker, einem EL Leinsamen und frischem Obst isst, wird bald zur Toilette k├Ânnen.