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Gesundheits-Tipps

Was hilft gegen Verstopfung – Hausmittel?

Was man braucht: Pflaumen (am besten getrocknet), Birnen, Heidelbeeren, Feigen, frisches Sauerkraut, Traubenzucker
Zeitaufwand: 10 Minuten
Schwierigkeit: mittel
Anmerkungen: SĂŒĂŸigkeiten meiden!
1
Von Verstopfung spricht man bei hartem Stuhlgang, der sich schwer ausscheiden lÀsst.
2
Trinken Sie viel Wasser, etwa 2 Liter pro Tag sind empfehlenswert. ZusĂ€tzlich sollte Ihre ErnĂ€hrung viel frisches Obst und GemĂŒse enthalten.
3
Üben Sie eine sportliche BetĂ€tigung aus. Mindestens zweimal pro Woche sollten Sie sich fĂŒr 30 bis 45 Minuten bewegen.
4
Essen Sie Pflaumen. Besonders gut wirken getrocknete Pflaumen (Reformhaus, Bio-Shop), die mit etwas Wasser ĂŒber Nacht eingeweicht werden. Bitte das Einweichwasser nicht wegschĂŒtten, sondern ebenfalls trinken! Auch frische Pflaumen helfen; stĂ€rker wirken jedoch die getrockneten.
5
Ebenso gut wirkt das Essen reifer, frischer Birnen oder Heidelbeeren.
6
Auch getrocknete Feigen oder frisches Sauerkraut zeigen eine abfĂŒhrende Wirkung. Ein bis zwei Löffel Traubenzucker zeigen die gleiche Wirkung.
7
Vermeiden Sie schwarzen Tee, Schokolade und Bananen; sie haben eine stopfende Wirkung.